trening jak

jeszcze ile powtorzen ile serii i z jakim ciezarem. 2 x 5 kg oraz 2 x 7 tylko posiadam plus sztanga 10 kg i co ile ten trening bo jak do tej pory robilem codziennioe pare cwiczen.

nie ma odp co jest lepsze, 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarczy, kwestia jak wyglada ten trening

[...] ze to co pisza na opakowaniu to jest marketingowa papka ktora ma cie zachecic do kupna produktu. Tak samo jak reklama płynu do mycia naczyn. Nie bierz tego co pisze producent za szczere zloto. Wklad supli w koncowy efekt jest naprawde przeceniany. POdstawą są dieta, trening i regeneracja. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-10 22:03:41

to zależy jakie to białko, co z posiłkami poprzedzającymi trening i po treningi itp. opcji jest kilka więc jakbyś napisał co i jak trzymając się moich pytań...?

[...] w miare ale czy to normalne zeby łapały strasznie skurcze? robilem klatke i normalnie nie moglem utrzymac czasem sztangi jak lapal mnie w tricku skurcz... pierwszy raz takie cos mialem, moze to dlatego ze tydzien temu mialem strasznie ostry trening na klatke i triceps... z pompy zadowolony jestem, ale z ciezarow nie bo bralem mniej niz zwykle :/

staż rok trening WT: 1.hantle naprzemian młotkowy 6 seri 10 powt 2.hantel w podporze o udo 6 s. 10 powt CZW: 1.sztanga 6 s 12/10/10/8/8/6 2.hantle naprzemian młotkowy 6 seri 10 powt SB: 1.hantel w podporze o udo 6 s. 10 powt 2.sztanga 6 s 12/10/10/8/8/6 to plan na bica jaki robiłem ( pewnie****owy) ostatnio w****iłem sie że od kilku mc nic [...]

A skąd jesteś ?? Ja też niemieszkam w Jaworznie tylko koło Sosnowca i do klubu mam w choj KM, ale na 1 trening się przejechałem i zobaczyłem jak to wygląda, a kumpel z którym byłem cały czas jeździ może coś znajdziesz

[...] - prawie zadne *Rozpiska porownawcza zaklada porownanie 2 standardowych odmian, nie pochodnych rotacyjnych, tutowych, poltorakowych itd. Wszystko zalezy jak wyglada twoj trening. Jesli na sztandze operujesz bardziej powerliftersko - zabierz sie za flarowe lub polflarowe wyciski sztangielek. Jesli wyciskasz sztange typowo kulturystycznie, w [...]

poprawnie wykonany trening na silowni WZMACNIA STAWY, plyometryka je niszczy. ogolnie bedziesz musial zaznajomic sie z technika wykonywania cwiczen na youtubie bede pisal Ci nazwy angielskie bo latwiej znalezc 1 dzien silowy: przysiad (back squat)5 serii po 5 powtorzen w miare dynamicznie, z kazda seria progresja ciezaru wznosy tulowia (Back [...]

okej dzieki, a po jakim czasie, dorzucic plyometryke i jakie to sa mniej wiecej cwiczenia ? aha, i jak dlugo mam wykonywac ten trening ktory rozpisales kilka postów wczesniej? mam 188cm, waze 76 kg, zasieg ramion to 243cm, z naskoku obrecz mam tak w polowie dloni :P Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-11 23:05:30

[...] sam sobie ją organizuje czasem mam przymus do wykonywania czynności męczących-czasochłonnych. Staram się gotować mięso warzywa ryż itp. Wiem, że dieta jest do poprawy robimy treningi siłowe jak wcześniej pisałem każda partia oddzielnie. Wcześniej przez 3 miesiące mieliśmy trenera dalej robimy co nakazał tylko z mniejszym urozmaiceniem, tylko nie [...]

Dieta,a jak dieta to najlepiej low-carb zapraszam do odzywiania,sam trening to zamlao

[...] duzo czynnikow moze byc odpowiedzialne za to zobacz jeszcze kilka dni jak nic sie nie zmieni to pomyslimy co dalej... mozliwe,ze organizm sie przystosowuje do nowego treningu,diety etc...nie zadziala od razu,powoli sie "rozkreci"...poczekaj kilka dni jeszcze naarzie caly zcas przestrzegaj diety,trening,aeroby,regeneracja itp [...]

treningbiegacza.pl/trening/porady-treningowe/item/275-kolana-biegacza-jak-wzmocnic-cwiczenia <- przeczytaj Poza tym zwroc uwage na technike biegania, ja calkiem niedawno zmienilem rower na bieganie szlo dobrze, ale nie wytrzymalo lewe kolano do tego zaczal pobolewac achilles. Najwazniejsze jest bieganie na palcach trzeba sie do tego przylozyc i [...]

sama zasada, którą polecił ci znajomy nie jest najgorsza. Jest to w jakimś stopniu kompleks metaboliczny. Nie opierałbym jednak całego treningu siłowego podczas redukcji na tego typu wariacjach. Niech podstawą stanie się dobry trening siłowy, np. 5x5 Bill Starr i możesz do tego dorzucić na zakończenie sesji treningowej kompleks metaboliczny. [...]

Wiele zależy od tego jakie rozciąganie wprowadzasz z rana. Dlaczego akurat wtedy? Jaki jest tego powód? Skoro sam twierdzisz, że nie wpływa to dobrze na siłę mięśni na treningu, to w zasadzie sam sobie odpowiedziałeś. Dość mocne, statyczne rozciąganie powoduje stanu zapalne mięśni. Tak samo jak i trening siłowy, który częściowo również powoduje [...]

dokładnie tak, jak wcześniej napisałem. Moja rada - nie cwicz codziennie. To jest BŁĄD. Ćwicz 3x tydzień. Sam tyle ćwiczę... starczy. zobacz posty podwieszone w dziale 'Trening dla początkujących'.

1.WIEK: 27 2.WAGA: 108kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 1xx UDO:6x TALIA: 9x 5.STAZ NA SILOWNI: ponad 10 lat 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ: tych staram sie unikac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy gdy mialem 19 lat-200tab mietka,drugi w wieku 25 lat 150 tab mietka i 12 strzalow wina [...]

idz po plan do treningu dla początkujących, ponadto wydaje mi się,ze taki podzial, jak i wogóle cel jest niedobry siła powinna wchodzic wraz z masą. proponuje trening dzielony na 4r dni w tyg. kazda grupa trenowana 2 x tygodniowo w 2-3 ćwicz. i 5-7 seriach, z progresja lub regresją. o reszte jednak pytaj tam gdzie należy, podejrzewam, ze i w [...]

jezeli chodzi o trening to twoj wybor ukladasz go do siebie jak ci najlepiej:)